あなたのストレス解消法は？
上手くストレス解消できていますか？
日々生活する中で、
ストレスを感じない生活をしている方は
いないに等しいと思っています。
生きていくうえで、
ストレスは必要なものだと思います。
ストレスは時にやる気へとつながったり、
行動をおこさせるものだったり、
とても大切なものだと思います。
逆にストレスが全くない状態も
ストレスになると思います。
ストレスはほどほどが一番調子がいいです。
ストレスが溜まり過ぎてしまいますと、
心にも身体にも良くないことは良く知られていることだと思います。
ストレスが溜まり過ぎている状態だと、
視野が狭くなってしまって、
なかなか自分のストレスを解消する方法を見つけられず
苦しい状態が長く続いてしまうかもしれません。
自分のストレス解消法を知る方法
自分のストレスを解消するには、
自分がどんな時にストレスを感じたかを
知っておく必要があります。
①まず自分のストレスを感じたと思う時の事を紙に書いてみます。
・その時何か自分の身体に変化があった時はそれも書きます。
②そのストレスを感じた時に自分が何か行動を起こしたのなら、
その行動を書いていきます。
もし、何もしなかった場合、
どうして何もしなかったかを書いていきます。
③その行動の選択をして
結果的に心や身体はどうなったかを書きます。
これらのことを紙に書き出してみると、
自分のストレスが何からやってくるものかが
視覚的に感じることができて、
自分を客観的に分析することができるようになります。
これがストレスになると自分でわかっていた方が、
対処もしやすいです。
自分のストレス解消法を知る５項目
今まで生きてきて、
自分のストレスが少し減って楽になったなぁ！
という経験があると思います。
それを具体的に書いていって、
自分のストレスを解消しやすい方法を知ることが
ストレスをため過ぎず
自分のコンデションを保つことができます。
具体的に書いていく項目はこちらです。
①癒されるなぁと感じた場所を書く
②何かをしていて気持ちが楽になったと感じた“何か”を書く
③心が穏やかになる時間はどんな時かを書く
④今すぐにでもできる自分の好きなことを書く
⑤一緒にいると安らぐ人を書く
【私の場合（例）】
①癒されるなぁと感じた場所を書く
私の場合、自然がいっぱいのところが癒されるなぁと思います。
早朝の寺社は人も少なくて、空気も澄んでて本当に癒されます。
沖縄のきれいな海も本当に癒されます。
②何かをしていて気持ちが楽になったと感じた“何か”を書く
朝に歩いたり、少し体を動かすと悩んでいたことを
忘れている自分がいます。
モヤモヤしたことを紙に書くとすっきりします。
③心が穏やかになる時間はどんな時かを書く
穏やかになる時間は仕事が終わって、
ごはんも食べて、お風呂もはいって、
もう後は寝るだけ！という状態からの
寝るまでの自分の自由な時間が一番心穏やかです。
休日に早起きしてゆったりとした朝の時間を過ごすのも好きです。
④今すぐにでもできる自分の好きなことを書く
本を読んだり、
自分の好きな匂いのボディクリームを使ってみたり、
洗濯したり、掃除したり・・
掃除は苦手ですけど、終わった後の爽快感が好きです。
⑤一緒にいると安らぐ人を書く
気の合う友達と一緒だととても心が安らぎます。
こんな感じで書いていってみると
自分のストレスの解消の仕方がわかってくると思います。
ストレス解消に悩んだら一度試してみて下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございました。